Masa Lalu Tidak Memiliki Kuasa atas Diriku

Manusia terus berubah sepanjang
hidupnya. Usia bertambah, kedewasaan
berkembang, pendidikan meningkat,
dan pengalaman hidup semakin
banyak. Namun pada tingkat terdalam,
tingkat jiwa, kita selalu merupakan
jiwa yang indah dan utuh.

Sering kali hasil dari usaha kita di masa
lalu tidak selalu baik. Kita mungkin
membuat keputusan yang keliru,
melakukan kesalahan, atau menjalani
hidup dengan cara yang sekarang kita
sesali. Tetapi pada saat itu, kita
sebenarnya sedang melakukan yang
terbaik yang kita bisa dengan
pemahaman, kesadaran, dan
pengetahuan yang kita miliki saat itu.

Seiring waktu, ketika pengetahuan,
pemahaman, dan kesadaran kita
bertambah, kita akan mulai melakukan
hal-hal secara berbeda. Kita melihat
kembali masa lalu dengan perspektif
baru. Kita menyadari bahwa banyak
hal yang dulu kita lakukan hanyalah
hasil dari keterbatasan pemahaman
pada masa tersebut.

Karena itu, masa lalu tidak perlu
menjadi penjara. Masa lalu hanyalah
bagian dari perjalanan yang membawa
kita sampai ke titik kita berada sekarang.

Membersihkan Rumah Mental

Louise Hay menggunakan metafora
yang sangat sederhana namun kuat:
pikiran kita seperti sebuah rumah.

Di rumah fisik, kita membersihkan
kotoran dan sampah secara teratur.
Kita menyapu lantai, membuang
sampah, membersihkan debu, dan
menata ulang ruangan agar tetap
nyaman ditinggali.

Hal yang sama seharusnya kita lakukan
terhadap pikiran kita.

Membersihkan rumah mental berarti
meninjau kembali masa lalu dengan
hati-hati dan melihat keyakinan apa
yang kita miliki tentang diri sendiri
maupun orang lain. Proses ini tidak
selalu mudah. Bahkan terkadang
menyakitkan. Ada kenangan yang tidak
menyenangkan, pengalaman yang
menyisakan luka, atau keyakinan lama
yang ternyata membatasi diri kita.

Namun proses ini sangat penting.

Jika kita tidak membersihkan
“sampah mental”, maka pikiran kita
akan terus dipenuhi oleh keyakinan
lama, kemarahan, rasa bersalah, atau
luka yang tidak pernah diselesaikan.

Bahaya Menyalahkan Orang Lain

Salah satu cara paling pasti untuk tetap
terjebak dalam masalah adalah dengan
menyalahkan orang lain.

Ketika kita menyalahkan orang lain
atas semua kesulitan kita, kita
sebenarnya sedang memberikan
kekuatan kita kepada mereka. Kita
seolah berkata bahwa hidup kita
dikendalikan oleh tindakan orang lain.

Padahal kekuatan sejati berada
di dalam diri kita sendiri.

Pemahaman yang lebih dalam
memungkinkan kita untuk naik di atas
masalah tersebut dan mengambil
kembali kendali atas masa depan kita.

Orang-orang yang pernah melakukan
hal buruk kepada kita sering kali
bukanlah sosok yang sepenuhnya kuat
atau sadar. Mereka mungkin sama
takutnya, sama bingungnya, atau sama
terluka seperti kita. Mereka bertindak
berdasarkan ketakutan dan
keterbatasan yang mereka miliki.

Ketika kita memahami hal ini, sesuatu
yang baru muncul: belas kasih.

Membebaskan Diri dengan
Memaafkan

Kita tidak bisa benar-benar
membebaskan diri jika kita tidak
membebaskan orang lain.

Memaafkan bukan berarti
membenarkan tindakan yang salah.
Memaafkan berarti melepaskan ikatan
emosional yang membuat kita tetap
terikat pada peristiwa tersebut.

Jika kita menuntut kesempurnaan dari
orang lain, mereka pun akan menuntut
kesempurnaan dari kita. Hubungan
seperti itu akan dipenuhi tekanan,
kekecewaan, dan penderitaan.

Tidak ada manusia yang sempurna.

Semua orang datang ke dunia ini
dengan keterbatasannya masing-masing.
Tugas kita bukanlah menjadi sempurna,
tetapi melampaui keterbatasan awal
yang kita miliki.

Kita ada di sini untuk mengenali
kemegahan dan keilahian dalam
diri kita sendiri.

Namun setiap orang juga memiliki
keyakinan kabur yang harus mereka
atasi sepanjang hidupnya.

Afirmasi untuk Melepaskan
Masa Lalu

Salah satu cara yang diajarkan dalam
buku ini adalah menggunakan afirmasi
untuk menanamkan pola pikir baru.

Afirmasi yang muncul dari gagasan ini
adalah:

• Masa lalu tidak memiliki kuasa
  atas diriku karena aku bersedia
  belajar dan berubah.

• Aku melihat masa lalu sebagai
  bagian yang diperlukan untuk
  membawaku ke tempatku
  sekarang.

• Aku bersedia memulai dari titikku
  saat ini untuk membersihkan
  ruangan-ruangan dalam rumah
  mentalku.

• Tidak masalah dari mana aku
  memulai. Aku bisa mulai dari
  ruangan yang paling kecil dan
  paling mudah.

• Dengan cara itu, aku akan melihat
  hasilnya lebih cepat.

• Aku merasa bersemangat berada
  di tengah petualangan ini karena
  aku tahu pengalaman ini tidak
  akan pernah terjadi lagi dengan
  cara yang sama.

• Aku bersedia membebaskan
  diriku sendiri.

Apakah Itu Benar?

Cara kita melihat dunia sangat
dipengaruhi oleh keyakinan
yang kita pegang.

Bayangkan sebuah gelas yang berisi air.
Seseorang bisa mengatakan gelas itu
setengah kosong. Orang lain bisa
mengatakan gelas itu setengah penuh.
Bahkan seseorang bisa melihatnya
sebagai tiga perempat penuh atau
hanya seperempat kosong.

Cara kita menilai sesuatu bergantung
pada apa yang kita hargai dan apa
yang kita pilih untuk fokuskan.

Karena itu penting untuk memeriksa
pikiran kita sendiri.

Apa pun yang kita percayai akan terasa
benar bagi kita.

Masalah dalam hidup sering kali
hanyalah pola pikiran. Dan pola
pikiran bisa diubah.

Jika sebuah masalah muncul, kita bisa
bertanya pada diri sendiri:

“Pikiran apa yang menyebabkan
pengalaman ini?”

Mengubah Cara Melihat Realitas

Contoh sederhana adalah hari hujan.

Kita bisa berkata bahwa itu adalah hari
yang buruk. Atau kita bisa melihatnya
hanya sebagai hari yang basah.

Jika kita memakai jas hujan atau
membawa payung, kita masih bisa
menikmati hari tersebut. Bahkan
mungkin kita bisa menemukan
kesenangan yang tidak kita duga
sebelumnya.

Namun jika keyakinan kita sejak dulu
mengatakan bahwa hujan berarti hari
yang menyebalkan, maka setiap kali
hujan turun kita akan menyambutnya
dengan perasaan kecewa. Kita
kehilangan kesempatan untuk
menikmati momen yang sebenarnya
bisa menyenangkan.

Pikiran yang penuh kegembiraan
menciptakan kehidupan yang penuh
kegembiraan.
Pikiran yang makmur menciptakan
kehidupan yang makmur.
Pikiran yang penuh kasih menciptakan
kehidupan yang penuh kasih.

Setiap momen adalah awal yang baru.

Titik kekuatan selalu berada pada
saat ini.

Kekuatan Pikiran Ada di Saat Ini

Kita tidak pernah benar-benar terjebak.

Tidak peduli seberapa lama sebuah
masalah berlangsung, perubahan
selalu bisa dimulai hari ini. Saat ini juga.

Penting untuk mengingat satu hal
sederhana namun kuat:

Kita adalah satu-satunya orang yang
berpikir di dalam pikiran kita sendiri.

Itu berarti kita adalah otoritas dan
kekuatan di dunia mental kita.

Memang tidak selalu mudah mengawasi
pikiran yang bergerak begitu cepat.
Tetapi kita bisa mulai dengan
mendengarkan kata-kata yang kita
ucapkan.

Jika kita mengucapkan sesuatu yang
negatif, kita bisa berhenti di tengah
kalimat dan mengubahnya. Atau
bahkan memilih untuk tidak
melanjutkannya.

Perasaan juga menjadi indikator
yang sangat baik.

Jika kita merasa bahagia, berarti pikiran
kita selaras dengan sesuatu yang positif.
Jika kita merasa tidak bahagia, mungkin
ada pola pikiran yang perlu diperiksa.

Ketika sebuah masalah muncul,
sering kali bukan hanya ada sesuatu yang
perlu dilakukan, tetapi ada sesuatu yang
perlu dipahami terlebih dahulu.

Afirmasi untuk Mengubah
Keyakinan Lama

Beberapa afirmasi yang muncul dari
gagasan ini adalah:

• Aku tidak lagi memilih untuk
  mempercayai keterbatasan
  lama dan kekurangan.

• Sekarang aku memilih untuk
  melihat diriku sebagaimana
  alam semesta melihatku:
  sempurna, utuh, dan lengkap.

• Aku memilih untuk menjalani
  hidup berdasarkan pemahaman ini.

Memutuskan untuk Berubah

Perubahan selalu dimulai dari satu
keputusan:
keinginan untuk berubah.

Namun ketika kita mulai berubah,
sering kali muncul perlawanan.
Perlawanan itu bisa muncul dalam
bentuk kemarahan, penarikan diri,
atau perasaan tidak nyaman.

Ini adalah bagian yang alami dari
proses perubahan.

Dalam proses “membersihkan rumah
mental”, kita akan menemukan
berbagai jenis pikiran lama:

• Ada pikiran yang hanya perlu
  sedikit dipoles.

• Ada pikiran yang perlu
  diperbaiki dengan usaha.

• Ada juga pikiran yang seperti
  sampah busuk dan hanya
  perlu dibuang.

Mengakui Kesediaan untuk
Berubah

Salah satu latihan sederhana adalah
mengucapkan dengan keras:

“Aku bersedia berubah.”

Latihan ini bisa dilakukan sambil
menyentuh tenggorokan sebagai tanda
pengakuan terhadap kata-kata yang
diucapkan.

Sering kali, bagian hidup yang paling
tidak ingin kita ubah justru adalah
bagian yang paling membutuhkan
perubahan.

Menurut gagasan dalam buku ini,
kecerdasan universal selalu
mendengarkan dan merespons.

Ada banyak cara untuk berubah:
spiritual, mental, fisik, atau
pendekatan holistik yang
menggabungkan semuanya.

Sebagian orang memulai dengan
meditasi.
Sebagian memulai dengan doa.
Sebagian memulai dengan
memperbaiki pola pikir.

Tidak masalah dari mana kita memulai.
Ketika kita mulai membersihkan satu
bagian, bagian lain sering kali akan
ikut berubah dengan sendirinya.

Ketika Membersihkan Pikiran
Terasa Tidak Nyaman

Membersihkan pikiran setelah
bertahun-tahun terbiasa dengan pola
pikir negatif bisa terasa tidak nyaman
pada awalnya.

Kadang-kadang kita bahkan merasa
lebih buruk selama beberapa hari.
Ini terjadi karena adanya resistensi
mental dan fisik.

Louise Hay memberikan analogi yang
sederhana: seperti membersihkan
panci yang gosong dan penuh kerak.

Pertama kita merendamnya dengan
air panas dan sabun. Kemudian kita
menggosoknya. Pada awalnya panci
itu terlihat lebih berantakan. Tetapi
setelah digosok terus-menerus,
akhirnya menjadi bersih.

Hal yang sama terjadi pada pikiran.

Kita “merendam” pikiran dengan
ide-ide baru dan afirmasi baru.
Dengan terus mengulanginya,
perlahan-lahan pola lama mulai larut.

Latihan Cermin

Salah satu latihan yang paling terkenal
dari Louise Hay adalah mirror work

atau latihan cermin.

Latihannya sederhana:

1. Berdiri di depan cermin.

2. Lihat diri sendiri langsung
   di mata.

3. Katakan dengan keras:
   “Aku bersedia berubah.”

Perhatikan perasaan yang muncul.
Mungkin ada keraguan,
ketidaknyamanan, atau bahkan
penolakan.

Jika itu terjadi, jangan memarahi diri
sendiri. Cukup perhatikan.

Kemudian kembali menatap mata
sendiri di cermin, sentuh tenggorokan,
dan ucapkan dengan keras sepuluh kali:

“Aku bersedia melepaskan semua
perlawanan.”

Latihan ini dianggap sangat kuat karena
kita berbicara langsung kepada diri kita
sendiri tanpa perantara.

Afirmasi untuk Mengubah Pola Lama

Beberapa afirmasi yang mencerminkan
gagasan perubahan ini antara lain:

• Aku memilih untuk melihat pola
  lamaku dengan tenang dan objektif.

• Aku bersedia membuat perubahan.

• Aku memilih untuk menikmati
  proses ini.

• Aku melihat dan merasakan diriku
  berubah dari momen ke momen.

• Pikiran tidak memiliki kekuatan
  atas diriku.

• Aku adalah kekuatan itu.

• Aku memilih untuk bebas.

Pada akhirnya, pesan utama dari bagian
ini sangat sederhana tetapi mendalam:

Masa lalu tidak memiliki kekuatan atas
kita.

Kita selalu memiliki kemampuan untuk
belajar, memahami, dan berubah.
Dan setiap perubahan selalu dimulai dari
satu titik kecil yaitu kesediaan untuk
melihat ke dalam diri sendiri dan
membersihkan rumah mental kita.