Bab 9 Tetap Sehat secara Fisik dan Mental

Bob Wells sangat jujur tentang satu
kenyataan yang sering diabaikan
oleh para pemula: hidup di ruang
kecil bisa menekan jiwa. Ketika
kamu tinggal di dalam kotak logam
yang hanya berukuran beberapa
meter persegi, dunia luar bisa terasa
sangat jauh. Dinding-dinding itu
bisa terasa semakin menyempit dari
hari ke hari. Kamu mungkin merasa
terkurung, meskipun sebenarnya
kamu bebas pergi ke mana saja.
Paradoks ini sangat nyata dan bisa
menggerogoti kesehatan mental
siapa pun jika tidak diatasi.

Solusi pertama dan paling penting dari
Bob sangat sederhana: kamu harus
keluar dari kendaraan. Ini bukan
saran. Ini adalah keharusan. Jangan
menghabiskan sepanjang hari
berbaring di dalam van sambil
menatap layar ponsel. Keluarlah.
Hirup udara segar. Berjalan kakilah,
meskipun hanya mengelilingi blok
tempat kamu parkir. Jika ada taman
atau jalur hiking di dekatmu,
gunakanlah. Berjalan di alam terbuka
memiliki efek terapi yang luar biasa.
Bob menekankan bahwa aktivitas
fisik di luar ruangan adalah obat
paling murah dan paling efektif
melawan depresi.

Bahkan jika kamu tidak bisa hiking
atau berjalan jauh, setidaknya
duduklah di luar kendaraanmu.
Ambil kursi lipat, letakkan di samping
van, dan nikmati angin sore.
Baca buku di bawah pohon.
Masak makan malammu di luar.
Amati burung-burung yang terbang.
Apa pun yang membuatmu tidak
terkurung di dalam kotak sepanjang
hari.

Faktor kedua yang sangat
memengaruhi kesehatan mental
adalah nutrisi dan hidrasi.
Bob mengamati bahwa ada hubungan
langsung antara apa yang kamu
makan dan bagaimana perasaanmu.
Ketika kamu makan makanan cepat
saji yang murah, berminyak, dan
tidak bergizi, tubuhmu akan terasa
lamban. Pikiranmu menjadi berkabut.
Suasana hatimu memburuk.
Sebaliknya, ketika kamu makan
makanan sederhana tapi bergizi,
minum cukup air putih, dan
menghindari soda serta alkohol,
seluruh tubuhmu berfungsi lebih baik.
Depresi tidak bisa disembuhkan
hanya dengan wortel dan air putih.
Tapi kekurangan nutrisi pasti akan
memperburuk keadaan mentalmu.

Faktor ketiga adalah kesepian.
Manusia adalah makhluk sosial.
Hidup di jalan bisa sangat sepi.
Kamu mungkin tidak bertemu
teman selama berhari-hari.
Kamu mungkin tidak berbicara
dengan siapa pun kecuali kasir
di pompa bensin. Kesepian ini,
jika dibiarkan, bisa berubah
menjadi isolasi yang merusak.

Solusi Bob untuk kesepian adalah
bergabung dengan komunitas
nomaden. Ia sendiri mendirikan
sebuah pertemuan tahunan bernama
Rubber Tramp Rendezvous, atau
RTR. Ini adalah pertemuan gratis
di gurun Arizona di mana ratusan
atau bahkan ribuan penghuni
kendaraan berkumpul. Mereka
berbagi cerita, berbagi tips, saling
membantu memperbaiki kendaraan,
dan yang paling penting, saling
mengingatkan bahwa mereka tidak
sendirian. Bagi banyak orang, RTR
adalah pertama kalinya mereka
bertemu orang lain yang menjalani
gaya hidup yang sama. Ini adalah
pengalaman yang sangat menguatkan.

Selain pertemuan fisik, ada juga
forum online dan grup media
sosial di mana para nomaden saling
berkomunikasi. Di sini kamu bisa
bertanya, curhat, atau sekadar
membaca pengalaman orang lain.
Komunitas ini adalah jaring
pengaman sosial yang sangat penting.

Bob menutup bab ini dengan kejujuran
yang menyegarkan tentang “bad day”
 atau hari buruk. Bahkan setelah
bertahun-tahun hidup di jalan, akan
selalu ada hari-hari di mana
semuanya terasa salah. Hujan turun
tanpa henti. Tempat parkir favoritmu
ditutup. Kendaraanmu mogok. Kamu
merasa lelah, kesepian, dan ingin
menyerah.

Hari-hari seperti ini adalah bagian
dari kebebasan yang kamu pilih.
Kebebasan tidak berarti bebas dari
masalah. Kebebasan berarti kamu
menanggung sendiri semua
masalahmu, tanpa jaring pengaman
yang disediakan oleh rumah
konvensional. Bob menyarankan
untuk menerima hari buruk ini,
bukan melawannya. Akui bahwa
hari ini menyebalkan. Biarkan
dirimu merasa sedih. Besok akan
lebih baik. Matahari akan terbit lagi.
Ini adalah siklus alami dari
kehidupan di jalan, dan semua
orang mengalaminya.

Bab 10: Menghadapi Cuaca
Ekstrem

Cuaca adalah salah satu tantangan
terbesar dalam hidup di kendaraan.
Tidak seperti di rumah atau
apartemen, kamu tidak memiliki
pemanas sentral atau pendingin
udara yang bisa dinyalakan kapan
saja. Kamu berada di dalam kotak
logam yang sangat rentan terhadap
suhu di luar. Bob membahas dua
musuh utama: panas dan dingin.

Panas adalah musuh terbesar.
Bob menegaskan ini dengan sangat
jelas. Dingin bisa diatasi dengan
selimut tebal. Tapi panas yang
ekstrem tidak bisa dihindari tanpa
strategi yang cerdas. Tidak ada
pendingin udara murah yang
benar-benar efektif untuk
kendaraan. Unit AC portabel yang
dijual di toko-toko biasanya
membutuhkan daya listrik yang
sangat besar, yang berarti kamu
harus memiliki generator atau
sistem panel surya yang mahal.

Strategi utama Bob untuk
menghadapi panas adalah pindah
mengikuti ketinggian dan garis
lintang. Ia menyebutnya dengan
istilah “chasing 70 degrees”,
mengejar suhu tujuh puluh derajat
Fahrenheit atau sekitar dua puluh
satu derajat Celsius. Di musim panas,
pergilah ke tempat yang lebih tinggi.
Pegunungan selalu lebih sejuk
daripada dataran rendah. Di musim
dingin, pergilah ke selatan, ke gurun
atau daerah yang lebih hangat.
Ini adalah kemewahan yang tidak
dimiliki oleh penghuni rumah
konvensional. Kamu bisa bermigrasi
mengikuti cuaca yang nyaman.

Jika kamu tidak bisa pindah, ada
beberapa tips darurat. Gunakan
kipas 12V yang dicolokkan
ke pemantik rokok. Kipas ini tidak
akan mendinginkan seluruh
kendaraan, tapi bisa mengalirkan
udara ke tubuhmu. Letakkan lap
basah di leher atau dahi. Penguapan
air dari lap akan membantu
mendinginkan tubuhmu. Parkir
di bawah pohon rindang untuk
menghalangi sinar matahari langsung.
Gunakan penutup jendela reflektif
untuk memantulkan panas keluar.
Jika benar-benar panas dan tidak
tertahankan, tidur di luar
kendaraan dengan menggunakan
kelambu untuk melindungi dari
serangga.

Dingin, di sisi lain, lebih mudah
diatasi. Bob menyebutkan bahwa
tidur di suhu dingin sebenarnya lebih
nyaman daripada tidur di suhu panas,
asalkan kamu memiliki perlengkapan
yang tepat. Kunci utamanya adalah
sleeping bag berkualitas baik
yang dirancang untuk suhu minus.
Jangan berhemat pada sleeping bag.
Ini adalah investasi terpenting untuk
kenyamanan dan keselamatanmu.
Sleeping bag yang baik akan
memerangkap panas tubuhmu dan
menjagamu tetap hangat bahkan
saat suhu di luar anjlok.

Selain sleeping bag, kenakan
lapisan pakaian wool.
Wool adalah bahan ajaib untuk
cuaca dingin. Ia tetap hangat
meskipun basah. Ia tidak menyerap
bau. Ia ringan dan mudah dilapisi.
Pakailah kaos wool tipis di dalam,
lalu lapisi dengan sweater wool yang
lebih tebal. Jangan lupa topi wool,
karena sebagian besar panas tubuh
keluar dari kepala.

Satu hal yang sangat penting untuk
diingat saat menghadapi dingin
adalah ventilasi. Ini mungkin
terdengar berlawanan dengan
intuisi. Mengapa kamu harus
membuka jendela saat di luar dingin?
Karena napasmu mengandung uap
air. Jika semua jendela tertutup rapat,
uap air dari napasmu akan menempel
di dinding dan langit-langit
kendaraan. Ini disebut kondensasi.
Kondensasi akan membuat semua
barangmu lembab, menumbuhkan
jamur, dan dalam jangka panjang
merusak interior kendaraanmu.
Selalu buka sedikit jendela, bahkan
hanya satu sentimeter, untuk
membiarkan uap air keluar.

Jika kamu menggunakan pemanas
ruangan portabel seperti
Mr. Buddy, Bob memberikan
peringatan keras. Pemanas jenis ini
sangat efektif untuk menghangatkan
ruangan dengan cepat. Tapi pemanas
ini menghasilkan karbon
monoksida, gas yang tidak
berwarna dan tidak berbau yang bisa
membunuhmu dalam tidur. Ventilasi
yang baik adalah keharusan mutlak
saat menggunakan pemanas jenis ini.
Selain itu, pemanas ini juga
menghasilkan uap air yang akan
memperburuk kondensasi.

Bob menutup bab ini dengan
pengingat bahwa cuaca ekstrem adalah
bagian dari kehidupan di jalan. Kamu
tidak bisa mengendalikan cuaca. Tapi
kamu bisa mempersiapkan diri,
menggunakan strategi yang tepat,
dan yang paling penting, bersedia
untuk pindah jika kondisi menjadi
tidak tertahankan. Roda di bawah
rumahmu adalah senjata terbaikmu
melawan cuaca buruk. Gunakanlah.