jaga mental

mental kuat

mental kuat
mental kuat

kadang kita merasa terlalu sedih sampai kita tenggelam didalamnya maka kita perlu memiliki mental yang kuat. Mempunyai mental kuat sangat dibutukan dalam menjalani lika-liku kehidupan. Seseorang yang memilik lemah mental akan tenggelam didalamnya tapi seseorang yang memiliki kuat mental biasanya akan lebih siap menghadapi berbagai tantangan dan masalah dalam hidup lebih bisa bertahan ditengah masalah, bertahan saat ditengah tekanan, dan lebih mampu menangani masalah secara efektif dan efesien semua ini mengurangi tingkat stress secara keselueuhan. apa itu kekuatan mental? menurut amy morin kekuatan mental adalah ketika kita tahu bagaimana mengatur emosi, mengelola pikiran dan mengambil langkah positif dan produktif terlepas dari kedaan kita. menurut morin mental kuat memiliki lima komponen penting

1.rasa percaya diri

rasa percaya diri ini bukan PD, contohnya kadang kita terlalu yakin kita akan baik-baik saja, tapi ganti menjadi bahwa anda akan baik-baik saja meski mengalami kegagalan

2.ketangguhan

inlah yang membuat anda menjadi semangat ketika menghadapi tantangan/kesulitan. apakah itu didunia pribadi/pekerjaan.

3.ketekunan

kemauan untuk trus maju meski sesuatu sulit dilakukan/dijalankan. Menurut saya jenis kera kepala ini positif

4.kesadadaran diri

penting bagi kita untuk mengenali diri kekuatan, kelemahan, pikiran, keyakinan, kebiasaan dan bagaimana semua ini berdampak pada kualitas kita

5.disiplin diri

seberapa tahan kita teradap godaan, seberapa mampu kita menunda kepuasan

jangan keliru mempunyai mental kuat bukan berarti menahan perasaan habis-habisan supaya terlihat kuat dari luar kita punya mental kuat ketika kita mampu menyadari emosi kita sehingga mampu mengatasi perasaan tidak nyaman dangan cara yang tidak merugikan diri sendiri contoh ia yang bermental kuat bukan ia yang mengatakan gagal gagagl bukan pilian melainkan ia yang berpikir gaga itu bisa terjadi tapi saya cukup kuat ketika itu terjadi. lantas bagaimana cara menembangkan kekuatan mental seperti otot fisik otot mental butuh anda latih dengan cara mengubah cara berpikir, mengadopsi cara kebiasaan, membangun dan menghadirkan lingkungan/situasi yang dapat membantu menunjang mental anda. Kita memang punya kecenderungan memikirkan hal buruk/negatif ini normal karena menurut teori evolusi perasaan khawatir itu ada agar kita dapat bertahan hidup lebih lama namun selalu berpikir negatif sama saja dengan menyiksa diri terus-menerus maka itu morin menyarankan bingkai ulang pikiran negatif menjadi pikiran realistis dan rasional misalnya; yang tadinya berpikir aku pasti akan gagal,udah pasti,pastilah. Ubahla menjadi kalau aku berusaha keras, tekun aku akan meningkatkan peluangku untuk mencapai target/tujuan dengan ini kalaupun ia gagal orang bermental kuat tidak akan membuang waktu menggerutu/menyalahkan orang/kondisi sekitar. ya namanya manusia ia mungkin akan merasa sedih/kecewa tidak papa rasakan saja tapi setelahnya ia akan mencari penjelasan yang bisa membantunya berembang agar bisa tampil lebi baik dikesempatan berikutnya, suara negatif menghantui itu bisa. Namun ketika suara ini muncul dan menggangu tantang suara ini buktikan suara ini keliru. Misal anda takut bicara didepan banyak kolega padahal anda puya sesuatu yang penting dan relevan yang ingin anda sampaikan, biasanya karena anda merasa tidak cukup baik. Nah ketika rasa ragu ini datang diri dengan komitmen anda akan berbicara setidaknya 2 kali dalam forum ini persiapkan diri dengan seksama dan latihan presentasi sebaik mungkin sebelum bicara/mungkin anda seseorang introvert seperti saya, datan kesebuah acara dengan banyak orang tidak jarang membuat saya kikuk namun untuk menantang diri saya komitmen akan kenalan dan ngobrol setidaknya dengan 2 orang baru diacara itu keluar dari zona nyaman. intinya ciptakan tantangan kecil setiap hari yang membuat anda sedikit tidak nyaman tapi sebenarnya berguna bagi perkembangan anda lama-lama hal yang dulu terasa sulit kini tidak lagi menjadi sulit.

kebiasaan seperti apa yang bisa membangun mental kuat, sederhana dengan sayangi diri dengan memberi asupan kaya nutrisipada tubuh dan tujuh hingga delapan jam sehari secara rutin tubuh yang cukup istirahat memudahkan kita mengelola emosi dan berpikir jernih sehingga kita bisa mengambil langkah produktif ditengah krisis, selain itu untuk membangun mental kuat ciptakan pula kondisi lingkungan sekitar yang mendukung misal; jika motivasi olahraga mudah kendor letakkan alat olahraga dimana anda bisa liat dengan mudah aksi kecil ini bisa memantik semangat menjalankan apa yang sudah anda inginkan jangan lupa kelilini diri anda dengan orang yang membuat kehadirannya membuat anda menjadi lebih baik tak jarang dai pengalaman hidup mereka kita bisa belajar banyak, apakah itu dari teman, kolega, keluarga atau orang yang baru kita kenal atau dari buku yan merangkum pengalaman hidup orang lain dan jika kita butuh arahan yang lebih terstruktur untuk memperkuat mental seorang psikolog atau konseler terlatih siap membantu. Mengembangkan mental butuh proses dengan konsisten anda dapat membangun kekuatan mental yang anda butuhkanuntuk mencapai tujuan anda dan menjalani kehidupan yang memuaskan dan tenang.

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *